Грубейшие ошибки при похудении!

Грубейшие ошибки при похудении!

✅Желание быстрых результатов
Худеть к конкретной дате и за короткий срок. Резкое похудение нарушит обмен веществ. Также быстро похудев, вес может вернуться обратно, и велика вероятность срывов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✅Выбирать продукты с пометкой «диетические», «фитнес» и т д
Такие продукты просто рекламный трюк. Они также могут содержать много сахара и прочие не самые полезные добавки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Прием средств для похудения
Таблетки, чаи для похудения и тд, прием таких средств может привести к необратимым повреждениям почек, печени и других органов ЖКТ.

✅Отказ от основных приемов пищи и нерегулярное питание
Многие постоянно пренебрегают завтраком, обедом и ужином. Всё это заменяется перекусами, которые дают столько, если не больше калорий, чем полноценные завтрак, обед и ужин. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✅Отсутствие физической активности
Без тренировок тоже худеют, но медленнее, да и тело с тренировками будет выглядеть более подтянутым и стройным. Даже прогулки пешком всегда будут огромным плюсом. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✅Кидаться в крайности, отказываясь от белков, жиров или углеводов
Перестать есть жиры, отказаться от углеводов, белков, устраивать разгрузочные дни (за исключением если это необходимо в связи с заболеванием)– все это вашему организму не нужно. Наоборот, ему требуются витамины, минералы, углеводы, жиры и белки в правильном соотношении, а в разгрузочные дни вы потеряете только воду. И в следующий раз организм запасет все на черный день. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✅Употреблять много фруктов и соков
В фруктах и соках есть большое количество фруктозы, которое организм преобразует в сахар и отложит в виде жира. Поэтому фрукты полезны, но всегда надо знать меру! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✅Смотреть только на вес
Может не уходить много веса, но уходить объемы. Особенно если включать тренировки. Также на уход веса могут влиять особенности Вашего организма, предыдущие диеты и просто проблемы со здоровьем.